歯間ブラシは歯茎の中まで入れる？正しい使い方・サイズ選び・出血時の対処

歯間ブラシは歯茎の中まで入れる？

歯間ブラシは、歯と歯の間にあるすき間を清掃するための道具です。歯と歯の間へ横方向から通し、ブラシの毛を左右の歯面へ沿わせて歯垢を取り除きます。

歯周ポケットの奥へ向けて、歯間ブラシを下方向や上方向へ突き刺す使い方はしません。ワイヤーの先端や太すぎるブラシを無理に押し込むと、歯間乳頭と呼ばれる歯と歯の間の歯茎を傷つける可能性があります。

歯間ブラシを入れる位置

鏡を見ながら、歯間部の歯茎を避けるように角度をつけて先端を入れます。下の歯ではやや斜め上、上の歯ではやや斜め下から入れると、歯茎へ直接当たりにくくなります。

先端が歯間部へ入ったら、歯の噛む面とおおむね平行になるよう角度を整えます。強い抵抗や痛みがある場合は、それ以上押し込まないでください。

入らない場所へ無理に通さない

歯と歯が密着している部分や、歯石が付いている部分には、歯間ブラシが入らないことがあります。細いサイズへ替えても無理なく通らない場合は、デンタルフロスを使用します。

一番細い歯間ブラシでも入らない部分へ押し込むと、歯茎の傷やワイヤーの変形につながります。

歯ブラシだけでは歯間部の汚れが残りやすい理由

歯ブラシの毛先は、歯の表側・裏側・噛む面を磨くのには適していますが、歯と歯が接触している部分や、その下にある歯間部へは届きにくい特徴があります。

日本歯科医師会は、歯ブラシだけでは歯垢が約4割残るという研究データを紹介しており、デンタルフロスを併用した場合は歯垢除去率が58％から86％へ上昇したとしています。ただし、除去率は歯並び、道具、使い方などで変わるため、すべての人に同じ数値が当てはまるわけではありません。

歯間部はむし歯や歯周病を見つけにくい場所

歯と歯の間のむし歯は、初期には鏡で確認しにくく、痛みが出るまで気づかないことがあります。また、歯間部に歯垢が残ると、歯茎の腫れや出血につながることがあります。

歯磨きに歯間清掃を追加することで、歯ブラシだけでは届きにくい部分を補えます。洗口液やうがいだけでは、歯面へ付着した歯垢を十分に取り除けないため、道具で物理的に清掃することが重要です。

歯周病の症状とセルフケアについては、歯周病を自宅で予防するためのセルフケアを解説した記事もご覧ください。

歯間ブラシとデンタルフロスの使い分け

「若い人はフロス、30代以降は歯間ブラシ」と年齢だけで分けることはできません。歯周病、歯並び、被せ物やブリッジの有無などに応じて選びます。

同じ口の中でも、前歯はフロス、奥歯は歯間ブラシというように、場所ごとに使い分けることがあります。歯間部によってすき間の大きさが違う場合は、複数サイズの歯間ブラシが必要になることもあります。

つまようじは歯間清掃具の代わりになる？

つまようじは、目立つ食べかすを取る目的には使われますが、歯面へ付着した歯垢を落とすために作られた道具ではありません。先端を歯茎へ繰り返し押し当てると傷つけることがあるため、歯間部の清掃にはフロスや歯間ブラシを使用しましょう。

歯間ブラシのサイズ・形・素材の選び方

サイズは「抵抗なく通り、毛が歯面に触れる程度」

適したサイズは、ワイヤーが歯や歯茎へ強く当たらず、ブラシの毛が左右の歯面へ軽く触れるものです。

• 力を入れなくても歯間部へ通る
• 毛先が左右の歯へ触れる
• 通したときに痛みがない
• ワイヤーが大きく曲がらない
• ブラシがすき間でスカスカにならない

きつくて入らない場合は、細いサイズへ替えるかフロスを使用します。スカスカで歯面へ毛が触れない場合は、一段階太いサイズが適することがあります。

I字型とL字型の違い

• I字型：前歯へ入れやすい直線型です。製品によっては先端を曲げて奥歯へ使えるものもあります。
• L字型：持ち手とブラシ部分に角度があり、奥歯へ届かせやすい形です。

奥歯へ入れるためにワイヤー部分を何度も強く折り曲げると、金属疲労で折れる可能性があります。曲げ方は製品の使用説明に従ってください。

ゴム製とワイヤー製の違い

素材だけで「こちらの方が必ず汚れを落とせる」とは判断できません。歯間部に適合し、左右の歯面へ正しく当てられるものを選ぶことが重要です。

歯間ブラシとフロスの正しい使い方

歯間ブラシの使い方

1. 鏡を見て先端を歯間部へ向ける：歯茎へ直接当てないよう、下の歯はやや斜め上、上の歯はやや斜め下から入れます。
2. 無理のない力で通す：強い抵抗や痛みがある場合は中止し、細いサイズまたはフロスへ替えます。
3. 左右の歯面を意識する：通した後、左右それぞれの歯面へ毛を当てるように3〜4回程度前後へ動かします。
4. 使用後に洗う：流水で毛に付いた汚れを落とし、水気を切って風通しのよい場所で乾燥させます。

歯間ブラシへ歯磨剤を付ける必要は基本的にありません。歯科医師からジェルなどの使用を指示されている場合は、その指示に従ってください。

デンタルフロスの使い方

1. 歯と歯の接触点をゆっくり通す：前後に小さく動かしながら、勢いよく歯茎へ落とさないようにします。
2. 片方の歯へC字状に沿わせる：糸を歯の側面へ密着させます。
3. 歯茎の縁まで優しく動かす：抵抗を感じる位置まで滑らせ、上下に数回動かします。強く押し込みません。
4. 反対側の歯も清掃する：同じ歯間部で、隣り合うもう一方の歯面にも糸を沿わせます。
5. ゆっくり取り出す：詰め物などに引っかかる場合は、無理に上へ引き抜かず、片側から糸を抜く方法もあります。

ホルダー付きフロスは扱いやすい一方、同じ糸部分を複数の歯間へ使用すると汚れが付着します。途中で洗うか、汚れ・毛羽立ちが目立つ場合は交換してください。

使用頻度・タイミング・交換時期

歯間清掃は1日1回を目安に

デンタルフロスや歯間ブラシなどを使った歯間清掃は、1日1回を目安に行います。就寝前に取り入れると習慣化しやすいですが、続けられる時間帯に行うことが重要です。

歯ブラシの前と後、どちらがよい？

歯間清掃を歯ブラシの前に行うか後に行うかについて、すべての人に共通する絶対的な順番はありません。磨き残しなく継続できる順番を選びましょう。

歯科医師や歯科衛生士から順番を指定されている場合は、その指導に従ってください。

歯間ブラシの交換時期

日本歯科医師会の情報では、歯間ブラシは週1回を交換の目安としています。ただし、使用回数や製品によって異なるため、製品表示を確認してください。

次の状態になった場合は、1週間以内でも交換します。

• 毛が乱れて歯面へ当たりにくい
• ワイヤーが大きく曲がった
• ブラシ部分が抜けそう、折れそう
• 汚れや変色が洗っても取れない
• ゴム製の先端が裂けた、ちぎれた

使用後は流水で洗い、濡れたまま密閉せず、乾燥させて保管します。複数人で共有してはいけません。

出血・痛み・引っかかりがある場合

歯間ブラシやフロスで血が出る原因

歯間清掃時の出血には、主に次のような原因が考えられます。

• 歯垢の蓄積による歯肉炎・歯周炎
• 太すぎる歯間ブラシ
• 歯茎へ向けて押し込む使い方
• フロスを勢いよく歯茎へ当てる使い方
• 歯ぐきの傷、口内炎など

初めて歯間清掃をした際に、炎症のある歯茎から少量出血することはあります。ただし、出血の原因をセルフケアだけで確定することはできません。

出血がある場所を強くこすり続けるのは避けます。一方で、怖くなってすべての清掃を中断すると歯垢が残るため、歯科医院で原因と適切な清掃方法を確認しましょう。

フロスが同じ場所で引っかかる・ほつれる原因

フロスが引っかかる原因には、歯と歯の接触が強いことに加え、次のような可能性があります。

• 詰め物・被せ物の縁や段差
• 歯石の付着
• 歯と歯の間のむし歯
• 歯の欠けや表面のざらつき
• フロス自体の毛羽立ちや劣化

同じ場所で繰り返し切れる場合は、無理に何度も通さず歯科医院で確認してください。必要に応じて目視検査やレントゲン撮影などを行います。

歯科医院でのクリーニングについては、保険と自費のクリーニングの違いを解説した記事も参考にしてください。

歯間ケアに関するよくある質問

歯間ブラシは歯周ポケットに入れますか？

市販の歯間ブラシを歯周ポケットの奥へ押し込む使い方はしません。歯と歯の間へ通し、左右の歯面へ毛を当てて清掃します。歯周ポケットの状態に応じたケアは、歯科医院で指導を受けてください。

歯間ブラシを使うと歯茎が下がりますか？

適切なサイズを無理のない力で使用していれば、歯間ブラシを使っただけで必ず歯茎が下がるわけではありません。ただし、太すぎるサイズを押し込む、歯茎を繰り返し傷つけるといった使い方は避ける必要があります。

歯肉炎による腫れが改善し、本来の歯間部が見えやすくなることもあります。隙間が急に広がったように感じる場合は、歯周病による歯茎の退縮がないか確認してもらいましょう。

歯間ブラシとフロスは両方必要ですか？

すべての歯間部へ両方を重ねて使う必要はありません。歯間が狭い部分にはフロス、広い部分には歯間ブラシというように、場所に応じて使い分けます。

歯間ブラシは毎食後に使った方がよいですか？

基本は1日1回を目安に、丁寧に歯間清掃を行います。食べ物が挟まりやすい場合は食後に使用することもありますが、何度も強く通すと歯茎への負担になる可能性があります。

出血しても歯間ブラシを続けてよいですか？

軽い炎症による出血の場合もあれば、サイズや使い方による傷の場合もあります。まず強い力を避け、サイズと挿入方向を見直してください。出血が続く、痛みや腫れがある、同じ場所から繰り返し出血する場合は歯科医院へ相談しましょう。

尼崎で歯間ブラシ・フロスの使い方を確認したい方へ

歯間ブラシは歯茎の奥へ突き刺す道具ではありません。歯間部へ無理なく通し、左右の歯面に毛先を沿わせて使います。入らない部分には、細いブラシを無理に押し込まずデンタルフロスを選びます。

歯間ブラシのサイズは、お口全体で一つとは限りません。前歯・奥歯・ブリッジ周囲など、部位によって異なるサイズや道具が必要になることがあります。

尼崎市東難波町のクスノセ歯科医院では、歯と歯の間や歯茎の状態を確認し、歯間清掃具のサイズと使い方をご案内しています。出血、痛み、フロスの引っかかりが気になる方もご相談ください。