歯間ブラシの正しい使い方は？歯茎の中まで入れる？血が出る・入らない時とサイズ選び

「歯間ブラシは、歯茎の中まで入れた方がいい？」
「使うと血が出るけれど、そのまま続けて大丈夫？」
「一番細いサイズでも入らない場所がある」

歯間ブラシは、歯ブラシだけでは届きにくい歯と歯の間の汚れを取るための道具です。ただし、太すぎるサイズを無理に押し込んだり、歯茎の奥へ突き刺すように使ったりすると、歯茎を傷つけることがあります。

結論からいうと、歯間ブラシを歯周ポケットの奥へ押し込む必要はありません。歯と歯の間へ無理なく通し、ブラシの毛を左右の歯の側面に触れさせて動かします。

歯周ポケットとは、歯と歯茎の境目にある溝のことです。歯周病が進むと、この溝が深くなることがあります。市販の歯間ブラシを、深い歯周ポケットへ縦方向に押し込んで掃除するわけではありません。

また、歯間ブラシで血が出る場合は、歯茎の炎症だけでなく、サイズが太すぎる・入れる方向が合っていないなどの可能性もあります。血が出るからと強くこすり続けず、原因を確認することが大切です。

この記事では、歯間ブラシの正しい使い方、歯茎のどこまで入れるのか、血が出るとき・入らないときの対処、サイズの選び方、フロスとの使い分けまで、尼崎市のクスノセ歯科医院が一般の方にもわかりやすく解説します。

歯間ブラシの正しい使い方を先に確認

まずは、歯間ブラシを使うときに迷いやすいポイントを確認しておきましょう。

基本の使い方は4ステップ

歯間ブラシは歯茎の中まで入れる？

歯間ブラシは、歯と歯の間のすき間へ通して使う道具です。歯周ポケットの奥へ向かって押し込む必要はありません。

日本歯科医師会は、下の歯では斜め上、上の歯では斜め下気味に歯間ブラシを通す方法を案内しています。これは、先端を歯茎へ直接当てず、歯と歯の間へ通しやすくするためです。

ブラシが歯と歯の間へ入ったら、歯の噛む面とおおむね平行になるようにして、左右それぞれの歯の側面へ毛を当てます。

「歯茎の中」と「歯と歯の間」は別に考える

歯と歯の間には、三角形の歯茎があります。その周囲にあるすき間へ歯間ブラシを通しますが、歯茎そのものへブラシを突き刺すわけではありません。

歯周病がある方では歯周ポケットが深くなっている場合がありますが、深い部分の清掃方法は状態によって異なります。自己判断で市販の歯間ブラシを奥へ押し込まず、歯科医院で指導を受けてください。

歯間ブラシで血が出るときはどうする？

歯間ブラシを使って血が出ると、「歯周病なのでは？」「使うのをやめた方がいい？」と不安になるかもしれません。

出血の原因は一つではありません。主に次のような可能性があります。

• 歯肉炎：歯垢がたまり、歯茎だけに炎症が起きている状態
• 歯周炎：炎症が進み、歯を支える骨などにも影響している状態
• 歯間ブラシのサイズが太すぎる
• ブラシの先端を歯茎へ押し込んでいる
• 強い力で何度もこすっている
• 口内炎や傷など、歯周病以外の問題がある

炎症のある歯茎は軽い刺激でも出血しやすいため、歯間清掃を始めた際に少量の血が付くことはあります。ただし、「血が出るほど磨けばよい」「出血は汚れが取れている証拠」と考えるのは適切ではありません。

歯周病の原因・進行・歯磨きなどを詳しく知りたい方は、歯周病のセルフケアを解説した記事をご覧ください。

歯間ブラシが入らないときはどうする？

歯間ブラシが入らない場所へ、力を入れて押し込む必要はありません。

歯と歯が密着している部分は、歯間ブラシよりもデンタルフロスが向いています。また、歯石が付着している、詰め物や被せ物の形が影響しているなどの理由で、以前は入った場所に入らなくなることもあります。

ライオン歯科衛生研究所やサンスターも、細い歯間ブラシでも入らない場合は無理に挿入せず、デンタルフロスを使う方法を案内しています。

歯間ブラシのサイズの選び方

歯間ブラシにはSSS・SS・S・M・Lなどさまざまなサイズがありますが、サイズ表記はメーカーや製品によって異なります。「40代だからMサイズ」のように、年齢だけで選ぶものでもありません。

適切なサイズを考えるときは、次のポイントを確認してください。

同じ口の中でもサイズが違うことがある

前歯と奥歯、歯茎が下がっている場所、失った歯の両隣を土台にして歯を補うブリッジの周囲などでは、歯と歯の間の広さが違います。そのため、1人で複数サイズの歯間ブラシを使い分けることもあります。

どのサイズを選べばよいか分からない場合は、歯科医院で実際の歯と歯の間を確認してもらうと選びやすくなります。

歯間ブラシとフロスの使い分け

歯間ブラシとデンタルフロスは、どちらか一方が必ず優れているわけではありません。歯と歯の間の広さに合わせて使い分けます。

同じ口の中でも、前歯はフロス、奥歯は歯間ブラシというように使い分ける場合があります。

ADA（アメリカ歯科医師会）も、狭い歯と歯の間ではフロス、歯間が開いている部分や歯周病のある方などでは歯間ブラシが適する場合があると案内しています。

I字型・L字型、ワイヤー・ゴムの違い

I字型とL字型

ワイヤー部分を何度も強く折り曲げると、変形・破損につながることがあります。曲げて使用できる製品でも、必ず製品の説明に従ってください。

ワイヤータイプとゴムタイプ

ワイヤータイプは、細い金属線の周りにナイロンなどの毛が付いた一般的な歯間ブラシです。さまざまなサイズから選べます。

ゴムタイプは、柔らかい素材の突起で歯と歯の間を清掃するタイプです。金属製のワイヤーに抵抗がある方でも使いやすい製品があります。

どちらを使う場合も、「素材だけ」で決めるのではなく、歯と歯の間へ無理なく入り、歯の側面へ適切に触れられるサイズを選ぶことが大切です。

歯間ブラシの使用頻度・タイミング・交換時期

1日1回を目安に歯間清掃を行う

歯間ブラシやデンタルフロスなどを使った歯間清掃は、1日1回を目安に取り入れます。ADAも、歯ブラシに加えて1日1回、歯と歯の間を清掃することを案内しています。

就寝前でも朝でも、継続しやすい時間帯で構いません。歯科医師・歯科衛生士から使用頻度を個別に指導されている場合は、その指示に従ってください。

歯磨きの前と後はどちらでもよい

歯間ブラシを歯磨きの前に使うか後に使うかについて、すべての方に共通する絶対的な順番はありません。大切なのは、歯ブラシだけで終わらせず、歯と歯の間まで丁寧に清掃することです。

毛が乱れたら早めに交換する

日本歯科医師会は、歯間ブラシについて1週間に1回程度を交換の目安として案内しています。ただし、製品によって使用方法や交換時期は異なるため、パッケージの説明を確認してください。

• 毛が乱れて歯の側面へ当たりにくくなった
• ワイヤーが大きく曲がった
• ブラシが抜けそう・折れそうになっている
• ゴム部分が裂けた・ちぎれた

このような場合は、目安の日数より前でも交換しましょう。

歯科医院へ相談した方がよいケース

歯間ブラシの悩みには、単に使い方だけでは解決しないものもあります。

クスノセ歯科医院では、歯垢・歯石の付着、歯周ポケットの深さ、歯茎からの出血などを確認する歯周病検査を行っています。歯周病が気になる方は、歯周病治療の診療案内もご覧ください。

歯石やクリーニングについて詳しく知りたい方は、歯のクリーニングの保険適用・PMTCを解説した記事をご覧ください。

歯間ブラシに関するよくある質問

ここでは、本文で扱っていない補足的な疑問に回答します。

歯間ブラシを使うと歯茎が下がりますか？

適切なサイズを無理のない力で使用していれば、「歯間ブラシを使っただけで必ず歯茎が下がる」とは言えません。ただし、太すぎるブラシを押し込むなど、歯茎を傷つける使い方は避けましょう。

歯間ブラシは毎食後に使うべきですか？

一般的には1日1回を目安に歯間清掃を取り入れます。食べ物が挟まりやすい場合などは食後に使うこともありますが、何度も強くこする必要はありません。

尼崎で歯間ブラシの使い方・出血を相談したい方へ

歯間ブラシは、無理なく入るサイズを選び、歯と歯の間をやさしく清掃することが基本です。入らない場所や出血が続く場所は自己流で強くこすらず、フロスへの変更や歯科医院での確認を検討しましょう。

尼崎市東難波町のクスノセ歯科医院では、歯垢・歯石の付着や歯周ポケット、歯茎からの出血などを確認し、お口の状態に合わせた歯間ケアをご案内しています。