総入れ歯の人の寿命は短い？長生きとの関係と「歯がなくても大丈夫」の誤解を解説

「総入れ歯になると、もう歳だ…」
「入れ歯にするとボケる、寿命が縮むなんて噂を聞いた」

歯を失ってしまい、総入れ歯（総義歯）を検討されている方、あるいはすでにお使いの方の中には、このような不安をお持ちの方も多いのではないでしょうか。

結論から申し上げます。「総入れ歯だから寿命が縮む」ということはありません。
むしろ、「歯がないまま放置すること」や「合わない入れ歯で噛めないこと」こそが、寿命を縮める危険な行為なのです。

近年、多くの研究で「しっかり噛める総入れ歯を使っている人は、長生きである」という事実が明らかになっています。
この記事では、総入れ歯と健康寿命の密接な関係について、科学的な根拠に基づき、尼崎市のクスノセ歯科医院が徹底解説します。

目次

• 「総入れ歯＝早死に」は誤解！データが示す真実
• カギは「咀嚼（そしゃく）」！噛むことが寿命を延ばす3つの理由
• 逆に「寿命を縮める」危険な入れ歯とは？
• 総入れ歯を長持ちさせるための「プロのメンテナンス」
• よくある質問（Q&A）
• まとめ：自分に合った入れ歯で「健康寿命」を勝ち取る

「総入れ歯＝早死に」は誤解！データが示す真実

インターネット上の噂などで「入れ歯にすると急激に老け込む」といった話を目にすることがありますが、これは大きな間違いです。
むしろ逆であることを示す、興味深い研究結果があります。

20本未満でも「入れ歯を使えば死亡リスクは低い」

高齢者の健康に関する大規模な疫学調査において、以下のことが分かっています。

歯が20本未満でほとんど残っていない人の中で比較した場合：
「入れ歯を入れていない人」は、「入れ歯を入れて噛めるようにしている人」に比べて、死亡リスクが明らかに高い。

つまり、自分の歯があるかどうかが一番の問題ではなく、「（入れ歯であっても）噛める状態を維持しているかどうか」が生死を分けるということです。
総入れ歯は、失った歯の機能を回復させ、もう一度「生きる力」を取り戻すための医療器具なのです。

「噛めない」が招く「社会的フレイル」の恐怖

「食べられない」こと以上に恐ろしいのが、「外に出たくなくなる」という心理的な引きこもりです。

歯を失い、声が漏れたり、見た目が気になったりすると、人は自然と会話を避け、会食の誘いを断るようになります。この「社会的孤立」は、脳への刺激を劇的に減らし、認知症の発症リスクを2倍以上に高めるというデータも存在します。

総入れ歯は単なる「噛む道具」ではなく、社会とあなたを繋ぎ止める「パスポート」でもあるのです。

カギは「咀嚼（そしゃく）」！噛むことが寿命を延ばす3つの理由

なぜ「噛むこと」がこれほどまでに寿命に直結するのでしょうか。
それは、口の機能が全身の司令塔とも言える脳や内臓と直結しているからです。

【脳】認知症の予防スイッチを入れる：神経回路の活性化

「よく噛むとおつむが良くなる」と昔から言われますが、これは科学的にも真実です。
顎を動かして噛む刺激は、脳の血流を増加させます。特に記憶や学習を司る「海馬」や、思考を司る「前頭葉」が活性化されることが分かっています。

さらに専門的な話をすると、噛むという機械的刺激は、歯の根元にある「歯根膜」や、総入れ歯の場合は顎の粘膜にある「圧受容器」を通じて、三叉神経を刺激します。この信号が脳幹の「網様体」という部分を覚醒させ、脳全体の機能を底上げするのです。

• 入れ歯を使わない（噛めない）状態：脳への刺激が激減し、記憶回路が錆びつく原因に。
• 入れ歯でしっかり噛む：脳への「神経信号」が途絶えず、認知機能の維持・改善に寄与する。

【身体】フレイル（虚弱）と低栄養の防止：サルコペニアを防ぐ

高齢になると、食が細くなり、あっさりした物ばかり好むようになります。
さらに歯がないと、肉や根菜類などの「噛みごたえのある食材」を避け、タンパク質不足（低栄養）に陥ります。
これは筋肉量の減少（サルコペニア）を招き、転倒・骨折、そして寝たきりへと繋がる「負の連鎖（フレイル・ドミノ）」の入り口です。

総入れ歯でしっかりお肉や野菜を噛んで食べることは、この負の連鎖を断ち切り、足腰の強さを保つための「栄養摂取」の要なのです。

【重要】「噛める」ことが転倒を防ぐ？

しっかり噛める入れ歯を入れている人は、そうでない人に比べて「片足立ち」をしていられる時間が長いという研究結果があります。正しく噛むことで顎の重心が安定し、全身のバランス感覚（平衡感覚）が改善されるためです。入れ歯は、あなたの足腰を守るサポーターでもあるのです。

【栄養学】入れ歯でも「お肉」を諦めない食べ方のコツ

「総入れ歯だから、お粥や柔らかい煮物ばかり……」それでは、健康寿命を延ばすために必要なタンパク質やビタミンが不足してしまいます。

総入れ歯の大先輩たちが実践している、「美味しく食べるための工夫」をいくつかご紹介します。

• お肉は「叩く・隠し包丁」が基本： ステーキなども、肉叩きで繊維を壊し、細かく隠し包丁を入れることで、入れ歯でも噛み切りやすくなります。
• 根菜類は「繊維に直角」に切る： ゴボウやレンコンなどの繊維が強い野菜は、繊維を断ち切るように薄くスライスすることで、咀嚼の負担を劇的に減らせます。
• 一口を「これまでの半分」に： 天然の歯の咀嚼力に比べると、入れ歯の力は20〜30%程度と言われています。一度に口に運ぶ量を少なくし、ゆっくりと左右均等に噛むことが、入れ歯を安定させるコツです。

【信頼性のための出典・参考文献】

• 日本補綴歯科学会「入れ歯でお困りの方へ」
• 厚生労働省 e-ヘルスネット「義歯（入れ歯）」

【誤嚥性肺炎】命を守る飲み込み力：喉の筋力を維持する

日本人の死因上位にある「誤嚥性肺炎（ごえんせいはいえん）」。
これは、飲み込む力（嚥下機能）が衰え、食べ物や唾液が肺に入ってしまうことで起こります。
「噛む」動作は、喉の筋肉のトレーニングでもあります。しっかり噛んで食べる習慣がある人は、飲み込む力も維持されやすく、肺炎のリスクを下げることができるのです。

【美容・若返り】顔の輪郭を保持し「ハリ」を取り戻す

歯を失ったまま放置すると、顎の骨（歯槽骨）は「役割を終えた」と判断され、みるみるうちに溶けて痩せていってしまいます。これを「廃用性萎縮」と呼びます。

顎の骨が痩せると、顔の皮膚が余ってしまい、深いシワ（ほうれい線）や頬のコケ、顎が突き出したような「老人様顔貌」へと変化してしまいます。

精密な総入れ歯を入れ、顎の高さを適切に保つことは、お顔のボリュームを内側から支え、見た目年齢を10歳以上若返らせる最高級のエイジングケアでもあるのです。

逆に「寿命を縮める」危険な入れ歯とは？

「入れ歯なら何でもいい」わけではありません。
寿命を縮める可能性があるのは、「お口に合っていない入れ歯」です。

痛くて噛めない入れ歯

「痛いから柔らかいおかゆやうどんばかり食べている…」
これでは、せっかく入れ歯を入れていても低栄養を防げません。噛むことによる脳への刺激も期待できません。

すぐ外れる・浮いてくる入れ歯：社会的死を招くリスク

会話や食事のたびに外れる入れ歯は、単なる不便を超え、深刻な心理的ダメージを与えます。

「笑った時に外れたらどうしよう」「会食で食べ物をこぼして恥をかきたくない」という恐怖感から、友人との交流を断ち、家族との会話さえも億劫になってしまう。これを私たちは「入れ歯うつ（義歯性抑うつ）」と呼んで危惧しています。

社会的なつながりが絶たれることは、フレイル（虚弱）の最大の加速要因です。おしゃべりをして笑う、誰かと一緒に食事を摂る。これこそが、認知症を遠ざける「最強の薬」なのです。

「ただのプラスチック」の限界とリスク

保険適用で作られる総入れ歯の多くは、レジン（プラスチック）という素材で作られています。

レジンは比較的安価で作製できますが、強度が低いため、どうしても「厚み」が必要になります。この厚みが口の中を狭くし、喋りにくさや、吐き気（嘔吐反射）の原因となります。

また、食べ物の温度が伝わりにくい（断熱効果）ため、「お茶が美味しくない」「食べ物の味気なさを感じる」といった、QOL（生活の質）の低下を招きやすいという欠点があります。

種類	特徴・メリット	寿命への影響
保険のレジン床	安価だが厚みがあり、熱が伝わりにくい。	3〜5年で劣化しやすく、汚れが付きやすい。
金属床義歯	非常に薄く丈夫。温度を感じやすく食事が美味しい。	適合性が高く、顎の骨の吸収を抑えやすい。
インプラントオーバーデンチャー	数本のインプラントで固定。ガタつきがゼロ。	天然歯に近い咀嚼力を回復。全身の健康維持に最強。

究極の選択肢「インプラントオーバーデンチャー」

「どうしても総入れ歯が動いてしまう」「もっとバリバリお肉を食べたい」という方に選ばれているのが、インプラントと総入れ歯を組み合わせた「ハイブリッド型」の治療です。

2〜4本のインプラントを顎の骨に埋め込み、それを「土台」にして入れ歯をパチっと固定します。

• メリット： ステーキやお餅も思い切り噛める。外れる心配がない。
• 全身への寄与： 噛む力が劇的に向上するため、脳への血流促進効果が通常の入れ歯よりも高い。

市販の「入れ歯安定剤」の落とし穴

「入れ歯がガタつくから、接着剤で固めればいい」と考えていませんか？

確かに一時的には安定しますが、常用は非常に危険です。安定剤の厚みがかみ合わせを狂わせ、顎の骨をさらに急速に痩せさせてしまう「悪循環」を生むからです。

「安定剤がないと不安」という状態は、入れ歯の寿命、または調整のタイミングが来ているサインです。接着剤で誤魔化すのではなく、基礎となる適合を直すことが、健康寿命を守る近道です。

【比較】失った歯を補う「3つの方法」

総入れ歯以外の。選択肢についても、。その特徴を。改めて。整理しましょう。

治療法	メリット	デメリット
総入れ歯	手術不要。清掃がしやすく、修理も迅速。	咀嚼力が天然歯の約3割。違和感がある。
ブリッジ	自分の歯のようにしっかり噛める。	残っている健康な歯を削る必要がある。
インプラント	天然歯と同等の咀嚼力。顎の骨を守る。	外科手術が必要。自由診療のため高額。

総入れ歯を長持ちさせるための「プロのメンテナンス」

総入れ歯を作ったらゴールではありません。
お口の形（歯茎や骨）は、加齢とともに少しずつ痩せて変化します。
一方で、入れ歯の形は変わりません。この変化のギャップを埋めるのが「メンテナンス」です。

• リライニング（裏打ち）：歯茎との隙間を埋める調整。
• 咬合調整（こうごうちょうせい）：すり減った人工歯のかみ合わせを直す。
• リベース：入れ歯のピンク色の土台部分を丸ごと新しく作り直す大掛かりな修理。

新しい入れ歯に「慣れる」ためのステップ

新しい入れ歯は、例えるなら新調した「靴」のようなものです。最初はどこかが当たって痛かったり、喋りにくかったりするのが普通です。

• 発音の練習： 「さ行・た行」が難しくなります。大きく口を動かして音読を繰り返すことで、舌が入れ歯の形を記憶していきます。
• 食事の練習： 最初は一口を小さく小さく、柔らかいものから始めましょう。左右の奥歯で同時に噛むイメージを持つと、入れ歯が転び（外れ）にくくなります。
• 数日の我慢と調整： 痛ければすぐに外して構いませんが、歯科医院に行く前には数時間ほど装着しておいてください。どこが当たっているのか「跡」が付き、正確な調整ができます。

【重要】かむ力（咀嚼圧）と表情筋の関係

歯を失うと、単に「噛めない」だけでなく、顎の筋肉（咬筋や側頭筋）がみるみる衰えていきます。これは「お顔のたるみ」だけでなく、実は首や肩の筋肉のバランスを崩し、慢性的な頭痛や肩こりの原因になることもあります。

噛み心地の良い入れ歯を使い続けることは、「お顔の筋トレ」を毎日行っているのと同じです。ハリのある表情と、真っ直ぐな姿勢を保つためには、しっかり噛み締められる土台が不可欠なのです。

あなたの入れ歯は大丈夫？「7つのセルフチェック」

現在お使いの入れ歯が、あなたの健康を守っているか、それとも負担になっているか以下の項目をチェックしてみてください。

• 1. 食事中に入れ歯が外れることがある。
• 2. 食べかすが入れ歯の裏側によく挟まる。
• 3. 以前より喋りにくくなった、滑舌が悪くなった。
• 4. 特定の場所が当たって痛い、口内炎ができやすい。
• 5. 以前よりも顔のシワやたるみが気になり始めた。
• 6. 入れ歯の表面が変色したり、臭いが気になったりする。
• 7. 3年以上、歯科医院で精密な調整を受けていない。

3つ以上当てはまる場合は、あなたの入れ歯は調整または新調の時期を迎えています。我慢は健康の敵です。早めに専門的な診断を受けてください。

入れ歯を。外した後、。歯が。一本もないからといって、。うがいだけで。済ませていませんか？

実は、歯ぐきのマッサージと清掃こそが、長生きの秘訣です。歯茎には無数の毛細血管が通っており、ここを柔らかいブラシやガーゼで優しく刺激することで、血流が良くなり、歯茎の痩せを遅らせる効果があります。

また、粘膜に付着した細菌を除去することは、血管を通じた全身への細菌侵入（菌血症）を防ぐことに繋がります。歯周病菌が心疾患（狭心症・心筋梗塞）のリスクを高めることは有名ですが、これは入れ歯の方も例外ではありません。お口を清潔に保つことは、あなたの心臓を守ることそのものなのです。

特に保険適用のプラスチック（レジン）製の入れ歯は、吸水性があり、3〜5年程度で劣化・変色が進みやすくなります。
「最近、外れやすくなったな」「食べ物が挟まるな」と感じたら、我慢せずに歯科医院で調整を受けましょう。
定期的にメンテナンスを受けている入れ歯は10年以上快適に使えることも珍しくありません（※個人差や材質によります）。

【清掃】なぜ「水洗い」だけではダメなのか？

入れ歯を長く、。そして健康に使い続けるために最も重要なのは、。「。カンジダ菌（。カビ）」の繁殖を防ぐことです。

入れ歯は「。細菌の温床」になりやすい

入れ歯の素材（。レジン）には、。顕微鏡レベルの無数の。穴が開いています。そこに細菌やカビが根を張ってしまうと、。表面をブラシで洗っただけでは除去しきれません。

不潔な入れ歯を使い続けていると、。口の中が。真っ赤に腫れる「。義歯性口内炎」になったり、。細菌が肺に入り込んで「。誤嚥性肺炎」を引き起こすリスクが高まります。

やりがちなNGお手入れ

• 市販の歯磨き粉を使う： 研磨剤が入れ歯の表面に傷をつけ、余計に汚れ（プラーク）が付きやすくなります。
• 熱湯消毒する： プラスチックが熱で変形し、一瞬で使えなくなってしまいます。
• 乾いた状態で放置する： 入れ歯が乾燥すると、歪みが生じたりひび割れたりする原因になります。外した後は必ず水または洗浄液に浸けましょう。

万が一入れ歯が「割れた・壊れた」ら？

「食事中に割れてしまった」「落としてヒビが入った」というトラブルは、総入れ歯ユーザーには死活問題です。

【禁忌】瞬間接着剤で直さないでください！

市販の瞬間接着剤で応急処置をしようとすると、材料が変質したり、わずかなズレが口腔粘膜を傷つけたりして、歯科医院での「再修理」が困難になることがあります。

壊れた破片はすべて大切に保管し、そのまま当院へお持ちください。多くの場合、即日〜数日で元の形にリペアすることが可能です。

【コラム】実は古代エジプトから？入れ歯の意外な歴史

総入れ歯は、人類が古くから取り組んできた「失われた機能への挑戦」です。

驚くべきことに、古代エジプトやマヤ文明の時代から、象牙や動物の歯を金線で繋いだ「入れ歯のようなもの」が存在していました。日本では江戸時代に非常に高度な技術が確立されており、「黄楊（ツゲ）」の木を削り出して作った「木床義歯」は、現代の総入れ歯と基本構造が変わらないほど精密なものでした。

かつての偉人たちも、噛める喜びを維持しようと腐心してきたのです。現代の私たちは、当時とは比較にならないほど恵まれた素材と技術を享受しています。これを活用しない手はありません。

よくある質問（Q&A）

総入れ歯でも、ステーキやお煎餅は食べられますか？

はい、適切な調整がされていれば可能です。

もちろん、天然の歯と全く同じ力で…とはいきませんが、しっかり適合した総入れ歯であれば、お肉やお煎餅も楽しむことができます。
より強い噛む力を希望される場合は、インプラントオーバーデンチャー（インプラントで入れ歯を固定するタイプ）や、金属床義歯（薄くて丈夫な金属製）などの選択肢もあります。

寝る時は入れ歯を外すべきですか？

基本的には「外して」お休みください。

一日中入れ歯を入れていると、歯茎が圧迫され続けて血流が悪くなり、炎症や骨の吸収（痩せること）を早める原因になります。
寝ている間は粘膜を休ませてあげましょう。
※ただし、顎関節症のリスクがある方など、ケースによっては装着を指示する場合もありますので、主治医にご確認ください。

入れ歯洗浄剤は毎日使うべきですか？

はい、毎日使用してください。

入れ歯には目に見えない無数の穴があり、そこに「カンジダ菌」などのカビが繁殖しやすいです。
誤嚥性肺炎の原因菌を増やさないためにも、ブラシでの水洗いだけでなく、洗浄剤による化学的な除菌を毎日行うことが、健康を守る必須条件です。

入れ歯をしたままMRI検査は受けられますか？

基本的には「外して」受けていただきます。

入れ歯の素材に金属が含まれている場合（金属床やアタッチメントなど）、強力な磁場で発熱したり画像が乱れたりする可能性があるためです。また、プラスチックだけの入れ歯であっても、不意の誤飲を防ぐために外すよう指示されるのが一般的です。検査前には必ず技師に確認してください。

入れ歯にしたら、料理の味がしなくなりました。慣れるのでしょうか？

ある程度の慣れはありますが、素材による原因も大きいです。

上顎を広く覆う総入れ歯は、温度感や食感を遮断してしまいます。また、レジン（プラスチック）は汚れが付きやすく、そこに繁殖した細菌が味覚を邪魔していることもあります。金属床（ゴールドやチタンなど）に変更することで、熱がダイレクトに伝わるようなり、「味が戻った」と喜ばれる患者様も多くいらっしゃいます。

入れ歯洗浄剤以外の代用品はありますか？（重曹など）

おすすめしません。

重曹などは表面を傷つける可能性があり、何よりカンジダ菌を除菌するパワーが足りません。専用の洗浄剤は、入れ歯の素材を傷めずに除菌できるよう科学的に設計されています。末長く安定して使い続けるためには、安価な代用品に頼らず、指定の洗浄剤を使用してください。

総入れ歯でもホワイトニングはできますか？

いいえ、総入れ歯（人工歯）そのものを薬剤で白くすることはできません。

しかし、汚れやステイン（着色）を専門的なクリーニングで落とすことで、本来の白さを取り戻すことは可能です。もしより白い歯を希望される場合は、人工歯そのものを交換するか、新調するタイミングで明るいトーンの歯を選ぶことをご提案します。

旅行中など、どうしても時間がない時は？

「うがい」だけでも効果はあります。

もちろんバイオフィルムは取れませんが、食後の大きな食べかすを放置しないだけでも酸化を遅らせることができます。ただし、帰宅後は必ずフロスで「リセット」することを忘れないでください。

入れ歯を新調してから水の味が変わった気がします。

鋭い感覚です。

入れ歯のプラスチック部分が古くなると、目に見えないヒビに細菌が住み着き、微かな臭いや味を発することがあります。あるいは、「素材そのもの」の味（溶出物）を感じている可能性もあります。清潔に保つことはもちろんですが、金属床のように吸水性のない素材を選ぶことで、「水が美味しくなった」と感じられるケースは非常に多いです。

睡眠時無呼吸症候群（SAS）と入れ歯は関係ありますか？

大いに関係があります。

歯をすべて失うと、顎の位置が不安定になり、寝ている間に舌が喉の奥に落ち込みやすくなります（舌根沈下）。これがいびきや無呼吸を引き起こす原因になります。最近では、就寝時も装着可能な「呼吸を助ける特殊な入れ歯」の研究も進んでいます。ご不安な場合は、当院の専門外来へご相談ください。

【自宅でできる】入れ歯を安定させる「お口の体操」

入れ歯を使いこなすには、周りの頬や舌の筋肉を鍛えることも有効です。

• 「あ・い・う・べ」体操： 口を大きく動かしてお顔全体の筋肉と舌の筋力をアップさせます。唾液の分泌も促進され、入れ歯の吸着力が向上します。
• 舌回し体操： 唇を閉じたまま、歯（入れ歯）の表面をなぞるように舌を大きく一周させます。左右10回ずつ行うだけで、飲み込む力が鍛えられます。

これだけは知っておきたい！総入れ歯用語辞典

• 義歯床（ぎししょう）： 入れ歯のピンク色の土台部分。ここが歯茎にどれだけ密着するかが安定の鍵です。
• 人工歯（じんこうし）： 入れ歯に植えられた歯の部分。プラスチック製の他に、摩耗に強い陶器製（セラミック）もあります。
• 吸着（きゅうちゃく）： 唾液の介在によって、入れ歯が歯茎に吸い付く現象。総入れ歯の安定において最も重要な要素です。
• 顎堤（がくてい）： 歯が抜けた後の歯茎の堤防状の盛り上がり。ここが痩せて低くなると、入れ歯の安定が難しくなります。
• 咬合（こうごう）： かみ合わせのこと。1mm以下のズレが、痛みやハズレやすさに大きく影響します。
• リライニング： 痩せてしまった歯茎に合わせて、入れ歯の裏側に新しい素材を流し込んで隙間を埋める修理のこと。
• パラタルバー： 部分入れ歯などで使われる金属の連結装置。総入れ歯では床（しょう）全体がこの役割を担います。

院長・義歯担当チームからのメッセージ

「もう全部の歯を失ってしまった。私の人生、終わりだ……」

もしあなたが今、そんな悲しい気持ちを抱えているなら、どうか安心してください。

総入れ歯は、確かに天然の歯とは異なります。しかし、現代の歯科医療は、あなたの「食べる喜び」と「語り合う幸せ」を、かなりの精度で再構築できる段階に達しています。

尼崎市のクスノセ歯科医院には、数十年にわたり入れ歯を作り続けてきた専門の知見と、最新のデジタル技術があります。私たちが目指すのは、単に噛める入れ歯ではなく、あなたが鏡を見て「また明日から外に出よう」と思えるような、心まで前向きにする入れ歯です。

「合わないのが当たり前」と諦めないでください。あなたの健康寿命を守るための強力なサポーターとして、是非当院を頼ってください。

まとめ：自分に合った入れ歯で「健康寿命」を勝ち取る

総入れ歯は、決して「終わりの始まり」ではありません。
これからの人生を、美味しく食事し、楽しく会話をして過ごすための「強力なパートナー」です。

• 歯がなくても、「入れ歯で噛めれば」死亡リスクは下がる。
• よく噛むことは、認知症・フレイル・肺炎の最強の予防薬。
• 「痛い・外れる」入れ歯の放置は全身の衰えを招く。
• 合わない入れ歯はすぐ調整を！メンテナンスが健康寿命を左右する。

もし今、お使いの入れ歯に不満があったり、総入れ歯にするか迷われている方がいらっしゃいましたら、ぜひ一度クスノセ歯科医院へご相談ください。

当院では、保険診療・自費診療に関わらず、「痛くない、しっかり噛める、外れにくい」入れ歯作りにこだわっています。
今の入れ歯を調整するだけでも、噛み心地が劇的に変わることがあります。
「歳だから」と諦めず、もう一度、何でも美味しく食べられる喜びを取り戻しましょう。